舒尔特方格
25 格随机数字按序点击，考察视觉搜索速度与注意稳定性，是航天、体育等领域广泛使用的经典训练工具。
Schulte Grid · 经典心理训练工具
认知科学 · 五大国际经典范式
一站式注意力训练
与专业评估平台
融合舒尔特方格、Stroop 色词干扰、Go/No-Go、Flanker、N-back 五大国际主流实证范式，8 分钟完成评估，即时生成五维注意力画像与专属训练建议。
5经典实证范式
8 分钟完整评估流程
5 维注意力评分报告
100%本地运行 · 保护隐私
Scientific Methods
五大国际经典注意力范式
每一项测试都源自经过百年验证的认知心理学研究，从不同维度精准测量你的注意力系统。
Stroop 色词干扰
在字义与字色的冲突中快速判断字体颜色，考察选择性注意与干扰抑制能力。
Stroop Color-Word Test · 1935
Go / No-Go 反应抑制
对目标刺激快速响应、对干扰刺激克制不动，考察持续注意与反应抑制，是 ADHD 研究的经典范式。
Go / No-Go Task · 反应抑制经典范式
Flanker 侧翼冲突
在两侧箭头的干扰中判断中央箭头方向，考察执行控制与冲突解决能力。
Eriksen Flanker Task · 1974
2-Back 工作记忆
实时比对两步之前的信息，考察工作记忆与注意刷新能力，是公认的有效工作记忆训练范式。
N-back Task · Kirchner, 1958
Scoring System
科学合理的评分体系
不是简单的对错计数，而是参考认知测评常模方法，将多项行为指标换算为可比的五维分数。
常模化换算
每项测试综合正确率、平均反应时与错误惩罚（如舒尔特点错罚时、No-Go 误按扣分），映射到 0–100 分。
五维注意力画像
注意稳定性、选择性注意、持续注意、执行控制、工作记忆五个维度独立计分，生成可视化雷达图。
加权综合等级
按维度重要性加权合成总分（持续注意权重最高），划分为卓越、优秀、良好、中等、待提升五级。
历史进步追踪
评估结果保存在本地浏览器，多次评估自动对比进步幅度，并针对最弱维度给出训练建议。
Focused Training
专项训练
针对单一维度反复练习，突破短板。专项训练成绩单独记录、只显示该项最佳，不计入综合评估历史。
Progress Tracking
进步追踪
历次综合评估得分曲线与历史最高评估画像，见证你的每一点进步。
FAQ
常见问题
这个注意力测试科学吗？
测试基于百年实证的认知心理学范式：Stroop（1935）、Eriksen Flanker（1974）、N-back（1958）、Go/No-Go 与舒尔特方格，并按准确率与反应时进行常模化换算。本测试属于自我评估与训练工具，不构成临床诊断。
需要注册或付费吗？
完全免费、无需注册。所有评估数据仅保存在你的浏览器本地（localStorage），不会上传服务器。
多久测一次比较合适？
建议每周评估 1–2 次追踪进步，日常配合每项测试给出的针对性建议进行训练。
专项训练和完整评估有什么区别？
专项训练针对单一范式反复练习，成绩单独记录、只显示该项最佳，不会写入综合评估历史；完整评估则五项连测，生成五维画像并计入进步曲线。
支持手机上使用吗？
支持。全部测试针对触屏优化（大按钮、手势响应），同时也支持键盘操作。
分数怎么看？多少分算好？
综合得分 90 分及以上为「卓越」，80–89 分为「优秀」，70–79 分为「良好」，60–69 分为「中等」，60 分以下为「待提升」。分数由五项测试加权合成，单次结果容易受状态影响，建议结合多次趋势来看。
舒尔特方格多少秒算正常？
成人完成 5×5 舒尔特方格通常在 20–40 秒之间，25 秒以内属于较快水平。本测试以 22 秒为满分基准，每超出 1 秒扣 1.4 分，点错每次额外罚时 1 秒；实际表现受年龄、练习次数与设备影响。
我的数据保存在哪里？可以删除吗？
所有评估记录与专项训练成绩只保存在本机浏览器的 localStorage，不会上传服务器。可在「进步追踪」板块底部点击「清除本地记录」，一键删除全部本地数据。
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8 分钟，看清你的注意力
完成五项经典测试，获取属于你的五维注意力画像与针对性训练方案。